郑小飞医生的科普号

诊室故事筋骨问题，不要只惦记“筋” 师从众多运动专家的郑小飞，谈起多年的从医经是否存在让自己印象深刻的病案故事时想了半天。“好像每一天的工作都让我印象深刻，只不过每次都是在重复着相同或者类似的病案，以至于对个例没法有特别关注。”郑小飞说道，要说有什么故事，其实与病友接触得多了，自然会了解他们的心态，所以很多时候都会更像站在一个朋友的角度去为病友解释一些问题。 很多运动损伤的人有时会很难理解自己明明去做了理疗、针灸等一些治疗，但就是好不了，到骨科有时还会被告知自己的骨、韧带等可能出问题了，实在难以接受。“其实，运动损伤包括筋和骨的问题，但大多数时候很多人只惦记着‘筋’的问题，比如肩痛有可能是肩关节的损伤，关节肿痛有可能是滑膜损伤等等。”郑小飞提醒。 对于“骨”的问题置之不顾是常有的事情，曾经有病友在郑小飞的诊室得知自己的韧带断裂后表示自己还能正常走路，是不是医生吓唬他，对郑小飞的态度也变得不友好起来。这并未让郑小飞失去作为一个医生的耐心，掏出自己以前一个与这个病友类似的案例，一字一句地解释其中的原理、利害关系、处理方法等等，花了几倍的诊疗时间让病友接受治疗建议。最后病友康复出院。“对于病友的质疑其实有时挺无奈的，病友都是单纯的，乐于听取医生的建议的，但有时可能医生想简单直接处理疾病，在解答方面存在偏差，彼此就容易存在隔阂。”郑小飞说道。病案分析韧带断裂，也可正常走路 随着人们生活方式的不断改变，喜欢运动锻炼的人越来越多。但随之而来的各种运动损伤随时都可能发生。韧带断裂，听上去是一种非常严重的运动损伤，但是，你可能难以想象，韧带断裂的人还可以像正常人一样生活。 四旬的陈叔是一个足球爱好者，每个礼拜都会约上球友在足球场挥洒汗水，但在一次踢球时陈叔被人铲到脚后听到“咔嚓”的声音。之后的一段时间里陈叔走路时还是跟正常人没什么区别，就是上下楼梯的时候感觉到有点打晃，还是可以照常去球场踢球，就是无法急转急停。 心里略有担忧的陈叔还是到医院检查了一番，被医生告知是前交叉韧带断裂，建议手术。但是仍能正常走路的陈叔并不接受医生的诊断以及治疗建议，终于在一次球赛中突然发现自己脚动都动不了了。 “这位病友来的时候已经是半月板撕裂了，这与他之前检查出前交叉韧带断裂后未做治疗有关，由于损伤的前交叉韧带被吸收，膝关节的稳定保护就不够了。这就如同我们的软骨慢慢磨光，进而出现关节磨损、关节疼痛、运动不便等症状。如果在中年出现这种情况就要早处理，待病情拖到需要进行膝关节置换手术时，就非常严重了。”郑小飞提醒。肩膀疼痛不要只怪肩周炎！ 肩膀疼痛，很多人都会将矛头直指肩周炎，难受时就做各种理疗、按摩来缓解。但疼痛往往会反复，这可能是因为你忽略了肩关节的相关问题，而且不是小问题。 63岁的徐阿姨一直都有肩膀痛的问题，反反复复几年了，觉得年纪大了是肩周炎，吃过消炎药，贴过膏药，做过中医按摩、红外灯照射，效果时好时坏。听人说针灸、小针刀对治疗肩膀痛有用，也跟着去做，但病情依然反复。听人说拉单杠可以改善肩周炎，有事没事就到小区的运动区做拉伸。她在一次拉单杠后肩膀突然间出现了钻心痛，后经介绍来到了郑小飞诊室求助。 经过核磁共振以及详细的体格检查，郑小飞发现，徐阿姨多年的肩膀疼痛问题其实并不是肩周炎导致，而是肩袖损伤。“由于肩袖损伤的典型症状为肩膀疼痛，多数肩膀痛的人往往会认为自己得了肩周炎，其实在肩关节疼痛的病人中，真正的肩周炎所占比例只有15%左右。国际通用的诊断对真正的‘肩周炎’给予了更加科学准确的定义：‘冻结肩’‘粘连性关节囊炎’，其主要症状表现为：因肩关节僵硬而导致肩部的疼痛和活动受限。”郑小飞解释。 经过关节镜下的缝补手术，徐阿姨在一周后就已经出院自行活动了，疼痛也消除，重新过上了“无痛”的生活。“一般核磁共振可诊断70%~90%关节损伤的状况，检查诊断得当，治疗自然也是手到擒来，利用关节镜下缝补的微创手术治疗肩袖损伤，效果都比较理想。”郑小飞表示。有些肩伤需用MRI造影 随着医院检查的普及，很多人或多或少都知道核磁共振（下称MRI）是一种很准确的检查方式，特别觉得MRI是关节骨科疾病检查的金标准。很多人到医院一来就说要做MRI，但有时单一的MRI也不能够完全确诊疾病。 小肖是一个在校大学生，平时喜欢运动，特别是篮球。有一次在篮球场上打球被人盖帽的时候被狠狠地按了一下，当场就肩痛得难受，立刻到医院治疗，稍微有好转。但是从那以后，小肖却十分苦恼，发现自己不敢做投篮动作了，一做就感觉肩关节要掉出来一样。于是小肖陆续到了数个医院寻求治疗，医生只是诊断为肩关节损伤，建议休息保守治疗即可。 辗转多处后，小肖来到了郑小飞的科室。经验丰富的郑小飞立刻发现了其中的端倪，表示小肖可能是前下盂唇损伤，需要MRI的进一步检查。这让做过MRI检查的小肖非常困惑，为啥之前的检查没有发现问题呢？“前下盂唇损伤需要MRI检查，如果积液多的话一般MRI平扫就可以看出来，不然需要通过MRI造影才能清晰看到病因，当然也需要通过医生对于病人病史的了解，才能做出正确的诊断，治疗方面也只需要做好修补即可，半年的康复就可以恢复以前的正常身体状态。”郑小飞解释。帮你问医生瑜伽适合中老年人做吗？ 随着全民健身热潮的来临，越来越多的人都会选择一两种自己喜欢的运动锻炼身体，中老年人群体也不甘落后。羽毛球、乒乓球、游泳、瑜伽等现代年轻人热爱的时尚运动，在中老年人当中也相当受欢迎，那么这些运动是否适合中老年人朋友呢？ 这些新兴的运动或多或少都会用到肩关节，特别是一些需要上肢部分的运动项目，如游泳、乒乓球，当然也包含瑜伽。一旦运动时肩部关节所承受的负担过重或关节动作幅度过大，肩关节将不可避免地受到损伤。郑小飞提醒，肩关节在处于外展外旋位时最易受到损伤。如果运动前没有经过充分的热身，让关节和肌肉活动开，在打球挥拍、游泳、做高难度的瑜伽动作时，肩关节特别是肩关节的盂唇部分，是很容易受伤的，就会形成常说的“游泳肩”“杠铃肩”等。 要让运动适合自己，就要尽量避免肩关节的损伤，郑小飞教授建议，运动前必须充分热身、运动强度需从低到高、超过30岁者不应勉强做高难度的体位动作。此外，如果肩部在运动中出现不良反应，必须立刻停止锻炼，进行适当冷敷以缓解肩部损伤。如若充足休息以及冷敷等保守治疗方法不能缓解，或保守治疗2个月左右症状缓解不明显，需寻求专业医生的帮助与治疗。本期专家 郑小飞［个人档案］暨南大学附属第一医院华南运动医学中心主任、医学博士、硕士生导师、副主任医师。师从广东省医协会运动医学分会主任委员黄华扬、SuperPath微创髋关节置换的发明者James Chow教授、国际肩肘关节大师北美关节镜协会前主席、杜兰大学医学院运动医学部主任Felix Savoie教授以及亚利桑那州立大学骨科主任、NBA凤凰城太阳队首席医师Thomas Carter教授。擅长关节镜下微创治疗肩周炎、肩峰撞击症、肩袖损伤、肩关节不稳等肩关节疾病；膝关节骨性关节炎、前后交叉韧带断裂、半月板损伤、软骨损伤、髌骨脱位、窝囊肿、滑膜炎等膝关节疾病以及肱骨外上髁炎（网球肘）、肘关节僵硬、踝及髋关节撞击综合征等关节疾病。出诊时间：周日上午，周三下午，周四下午。《老人报》记 者 蔡卫杨

一年之计在于春，春天不减肥，夏天徒伤悲。即使现在仍处在冬末初春的尴尬寒冷中，仍有不少人已经迫不及待地投入到了运动瘦身的计划中了。运动医学专家提醒各位：冬天不动，春天悠着点动，30岁后做大幅度动作时需谨慎。肩膀痛≠肩周炎 暨南大学附属第一医院运动医学中心主任郑小飞主任在接受记者采访时说，运动医学当中关注的其实有50%都是老年病，其中有70%-80%只有通过核磁共振才能真正发现问题所在。他说，现在很多人都有过因为肩膀疼痛而影响生活质量的经历，并常常认为自己患有肩周炎。但实际上在肩痛的患者中，真正的肩周炎患者只占15%左右。事实上，肩痛的病因有很多，常见的有肩峰撞击症、肩袖撕裂、肱二头肌长头腱炎、肩峰下滑囊炎、肩关节盂唇损伤、肩关节周围骨折和各类滑膜炎症等。此外，冠心病、颈椎病等疾病也会导致肩痛。最常见的容易与肩周炎相混淆的疾病是肩袖损伤、关节盂唇损伤和肩关节撞击症。作为人体最灵活的一个关节，肩关节在各种运动中都发挥着不可替代的作用，特别是游泳、排球、羽毛球等有过顶动作的运动。常见的运动损伤有半月板损伤、前交叉韧带损伤、肩关节脱位、踝关节扭伤等。郑小飞主任提醒市民，运动之前要先进行强度由低到高的热身，特别是30岁以后的市民在做大幅度的动作时需谨慎。如果在运动中出现不良反应，就必须立即停止锻炼，进行适当的冷敷以缓解肩部损伤。如果症状持续不能缓解，就要去医院通过核磁共振来寻找病因。肩关节在运动中最容易遭受损伤。肩关节比较脆弱，不仅肩部负担过大可能导致肩部受伤，不慎跌倒、过度使用都可能导致肩部受伤。运动是肩部最容易受伤的时刻。如果运动时肩部出现疼痛等不良反应，且肩部疼痛反复、持续发作，那就需要引起注意了。 运动医学在关节镜、微创手术、腱病和骨骼肌损伤治疗、术后康复和非手术疗法等方面都取得了较大进展。在运动医学中心这些疾病几乎都可以通过关节镜、微创手术进行治疗，在通过3个月到半年的观察康复来达到完全恢复。郑小飞暨南大学附属第一医院运动医学中心主任指导专家：郑小飞【中华医学会运动医疗分会上肢运动创伤学组全国委员（广东省唯一一名），广东省医学会运动医学分会常务委员、上肢学组副组长，广东省医师协会运动医学医师分会上肢专业组副组长，暨南大学附属第一医院华南运动医学中心主任，医学博士，硕士生导师，副主任医师】

虽然近年全球经济不太景气，但医学的发展绝对超乎你想象。二十一世纪的医学是微创的时代，消化内科医生有胃镜肠镜，普外科医生有腹腔镜，我们骨科医生也有关节镜。大家对胃镜、腹腔镜都比较熟悉了，而对关节镜可能比较陌生。今天来跟大家聊一聊骨科医生如何用两根“筷子”——关节镜解决肩关节毛病。关节镜是何方神圣？ 关节镜是如筷子般大小的纤维光学设备，是用于诊治关节疾病的内窥镜。手术时通过指甲盖大小的皮肤切口进入人体各个关节，通过线缆把清晰的关节内的组织结构投射到显示器上，医生就可以在关节镜视野下通过各种特制工具进行切割、缝合、固定等操作，相对于“把眼睛和手指放入关节内”。 顾名思义，肩关节镜就是进入肩关节的关节镜。肩关节镜近年来搭上了“火箭”，发展可谓迅猛，各种肩关节镜手术在神州大陆遍地开花。 别看关节镜手术就用两根“筷子”解决问题，其手术技术含量不可小觑，需要骨科医生手、脑、眼的密切配合。关节镜有何用武之地？肩关节镜手术包括诊断性关节镜检查（检查是什么毛病）和治疗性关节镜手术（处理毛病）。肩关节镜检查是一种诊断方法，一些肩部原因不明的疾病应用关节镜检查后可以进一步明确诊断和更清楚地了解疾病的病理改变，必要时还可行活检或手术处理。目前骨科医生利用肩关节镜可以解决以下毛病：1.冻结肩（也就是老百姓所说的肩周炎）2.肩峰下撞击症3.肩袖损伤3.肩关节习惯性脱位、肩关节不稳4.SLAP损伤5.关节囊、盂肱韧带损伤6.肱二头肌长头腱鞘炎/撕裂/脱位7.肩胛盂骨折等关节内骨折8.肩锁关节脱位9.钙化性肌腱炎10.各种滑膜性病变如结核、类风湿、色素绒毛结节性滑膜炎11.····肩关节镜有何过人之处？1.创伤小。通过几个数毫米的小切口即可完成手术，对关节组织损伤小，是真正意义上的微创手术。2.诊断准。在关节镜的直接观察下，关节内的各类病变尽收眼底，诊断准确。3.操作精。关节镜如同放大镜，将关节内的结构放大，手术操作更为精准。4.处理全。通过不同角度入路，对关节内病变进行全方位处理，不留死角。5.恢复快。由于创伤小，术后康复快，简单手术后第2天即可生活自理，3-5天即可出院（当然，肩关节缝合、固定后仍需要一定的康复期）。6.外观靓。与传统切开手术相比切口更小，更美观，更易为爱美人士所接受。肩关节镜手术的两个小切口肩关节镜手术“命悬一线”？ 即使手术再小，也有一定的风险。肩关节镜手术需要全麻，有一定的麻醉风险，此外手术本身还存在感染、出血、神经损伤、关节僵硬等并发症的风险，但发生率极低。总体而言，肩关节镜手术是十分安全的手术。郑小飞暨南大学附属第一医院运动医学中心主任指导专家：郑小飞【中华医学会运动医疗分会上肢运动创伤学组全国委员（广东省唯一一名），广东省医学会运动医学分会常务委员、上肢学组副组长，广东省医师协会运动医学医师分会上肢专业组副组长，暨南大学附属第一医院华南运动医学中心主任，医学博士，硕士生导师，副主任医师】

肩关节为全身最灵活的球窝关节，可作屈，伸、收、展、旋转及环转运动。良好的活动度也说明它欠佳的稳定性，肩关节也当之无愧成为全身大关节中结构最不稳固的关节。除了脱位这种极端情况，我们怎么诊断自己肩关节是否受伤了呢？别急，看了下文，你就是肩关节诊断的专家！！！郑小飞暨南大学附属第一医院运动医学中心主任指导专家：郑小飞【中华医学会运动医疗分会上肢运动创伤学组全国委员（广东省唯一一名），广东省医学会运动医学分会常务委员、上肢学组副组长，广东省医师协会运动医学医师分会上肢专业组副组长，暨南大学附属第一医院华南运动医学中心主任，医学博士，硕士生导师，副主任医师】

2018-08-3039健康网2018年8月26日，在第18届亚运会雅加达亚运会男子三人篮球决赛中，中国三人篮球男队创造了历史，在首次进入亚运会的三人篮球项目中击败对手，摘得金牌。相比于其他国家，中国三人篮球起步相对较晚，但发展速度极快。在本届亚运会上夺得冠军，除了有国家体育总局的重视与指导和参赛队员及训练团队的不懈努力，还离不开医疗团队的保驾护航。这其中，就包括了暨南大学附属第一医院运动医学中心的身影。2018年7月21日，在国家男子三人篮球队在广州备战期间，暨南大学附属第一医院运动医学中心郑小飞主任团队和博济医院李晓刚主任应邀到驻地对队员的伤病进行诊治和康复建议，其中便包括了：此次亚运会中国男子三人篮球金牌得主之一黄文威。郑小飞主任团队为黄文威做了无线电肌肉刺激，使其肌肉训练更为高效；三人篮球国家队员华刚辉在训练中出现了严重的扭伤，郑小飞主任团队立即为其安排MR检查，明确诊断为前交叉韧带损伤，需要进行手术治疗，无法继续训练比赛，郑小飞团队为其开具了全英诊断证明，并报告给亚委会和奥委会。此外，一位队员距腓韧带损伤，郑小飞主任团队为其做了冲击波治疗+肌贴治疗。还有一位队员肩部后关节囊撕裂，郑小飞团队为其进行了冲击波治疗+肌贴+理疗+康复训练。郑小飞主任说，篮球运动是一项集体对抗性很强的球类运动项目，进攻和防守瞬间交替，常见动作有突然起动和停止、跳跃和下蹲、体位改变等等，运动员不断地变换动作是篮球运动的特点。因此，篮球运动非常容易岀现各种运动损伤。据统计，篮球运动最易发生运动损伤的部位依次是膝关节、足踝部、腰部、手部头面部等。运动损伤的性质多见为关节囊损伤、韧带损伤、髌骨劳损和软组织挫伤等等。小编为大家整理了篮球运动常见的运动损伤和及时处理办法，满满干货！踝关节扭伤在现场急救时，如有出血立即用拇指压迫痛点止血，并立即给予冷敷，局部加压包扎，抬高患肢，制动休息。较轻的韧带损伤以粘膏支持带固定，并以弹力绷带包扎后，各脚趾可适当活动，并可以间歇持续冰敷/冷敷，每次15-20分钟，每2-3小时/次。（3)较重的外侧韧带损伤，肿胀及肌肉痉挛较明显。消除肿胀是首先应考虑的问题，加压包扎和冰敷/冷敷也非常重要。同时可用支持带固定等，并应及早锻炼踝关节功能。对严重的韧带撕裂，应及时送医院诊治，需要排除骨折。不管哪种类型韧带运动损伤，都不建议热敷、热疗。(二)膝半月板损伤(1)对急性损伤者，早期处理是局部冷敷，用厚棉花垫于膝部做加压包扎固定和抬高伤肢。(2)若关节肿胀剧烈(尤其是关节积血)，应及早去医院诊治。(3)如确诊有半月板撕裂，尤其是经常发生关节交锁现象的患者，建议行关节镜下成形缝合术。（三)膝内侧副韧带损伤(1)现场立即冷敷、加压包扎、制动，减少出血、止痛。(2)膝内侧副韧带不完全断裂的早期治疗，主要是适当固定、抬高患肢，防止创伤部继续出血。(3)膝内侧副韧带完全断裂最好的治疗方法是手术治疗四、大腿后部屈肌拉伤(1)肌肉微细损伤或伴有少量肌纤维撕裂者，伤后应立即给予冷敷，局部加压包扎，休息时应抬高患肢。（2)24~48小时后可开始理疗和按摩，按摩时手法宣轻柔，伤部仅能做些轻推摩，伤部周围可做揉、捏、搓等，注意不能热敷。(3)如肌肉大部或完全断裂者，在局部加压包扎并适当固定患肢后，应立即送往医院诊治。五、股四头肌损伤(1)伤后立即冷敷、加压包扎、抬高伤肢、休息，以减少出血和肿胀，切忌按摩、热疗和膝关节的屈伸活动。(2)症状较轻的伤员在24小时后或症状较重的伤员在48小时后，可做股四头肌的“舒缩”活动。六、腰部肌肉筋膜炎(腰肌劳损)可采用理疗、按摩、针灸、封闭、口服药物、用保护带(围腰)及加强背肌练习等非手术治疗手段。七、手指挫伤单纯关节扭挫伤，可用粘膏支持带保护固定，48小时后开始屈伸活动。如中指指间关节的尺侧副韧带损伤，可将环指与中指用两条粘膏固定在一起，这样环指即起夹板的作用，既可避免再伤又可早期活动并参加锻炼。

关节腔里的“珍珠”，就是我们常说的关节游离体，膝关节最多见，其次是肩关节。这种“珍珠”大多是一种良性肿瘤，叫滑膜软骨瘤病。关节里长珍珠的症状：关节疼痛、卡压交锁例如：前不久，一位来自肇庆的许大姐因肩关节疼痛慕名来到暨南大学附属第一医院郑小飞主任门诊，X片显示他的肩关节长满了密密麻麻的“珍珠”。幸运的是，微创关节镜取“珍珠”是我们的看家本领，郑主任通过3个1cm的小切口就把他关节腔里的游离体全部取出，术后第二天开始康复功能锻炼。除了肩关节，髋、膝、踝、肘、腕几乎全身各个关节都有可能长珍珠。重要提示：关节腔游离体一旦发现，要尽早取出。若等到疼痛症状非常严重、卡压交锁非常频繁时，关节内软骨大多已经磨损得非常严重了，继发造成的创伤性关节炎不可逆转。试想，沙子一直在眼睛里揉着，石子一直在脚底磨着，总是不好的。

HEALTH瑜伽（英文：Yoga）起源于古印度，距今有五千多年的历史，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。瑜伽瑜伽与中国的禅修相似，是东方最古老的强身术之一，早期的瑜伽也是男人修行者练的。然而，瑜伽热随着商业化的推动，被冠以美体、减肥、甚者能治百病为卖点，现在的瑜伽成了时尚女性的专属晒点之一。小编的朋友圈也有正在痴热瑜伽的，朋友圈每两日必晒一次。但，小编认为她们的练习急于求成，过于追求肢体的柔软度，力求瑜伽塑身美容的高大上。这很容易造成Yoga伤（瑜伽伤），这次先讲几个最常见的肩痛小故事。故事一：肩袖撕裂Liao姐姐是广州天河猎德村的一位时尚女性，她酷爱瑜伽已经很多年了，瑜伽锻炼已融入他的生活中。比如，莲花坐看电视，晨起武士式舒展，睡前三角式拉伸，就连做饭间隙都要压压腿、松松肩。但最近3个月来，Liao姐姐做舞王式、鸟王式这些动作时感觉右边肩部一阵阵酸痛，尤其当需要抬起肩膀时总觉得不够力，也不能坚持多久了，很多家务活都干得力不从心。近来晚上睡觉时也会疼痛，不能往右边侧睡。前不久，她来暨南大学附属第一医院郑小飞教授门诊看看，以为是肩周炎。经过肩关节B超和磁共振的检查，结合她的病史查体，诊断为肩袖撕裂。（不是肩周炎！！！）通过微创肩关节镜的手术治疗，Liao姐姐的肩膀现在不疼了。手术中发现Liao姐姐的肩袖撕裂与过度追求动作柔软度，早期拉伤后又没有及时休养、正确治疗有关，并继续练瑜伽而导致肩袖撕裂逐渐加重、愈演愈烈。故事二：肩峰撞击Zhong姑娘是个业余瑜伽爱好者，她只是有时公司活动、闺蜜邀约时去练练瑜伽。尽管她练瑜伽的次数不多，但每次练完手举头顶持续拉伸这个动作之后，Zhong姑娘右边的肩膀就会有明显的酸痛感，休息一两天后这种酸痛感可以逐渐缓解。她以为这是正常的。但长时间来看，每多一次地练习，尤其是半月式和弓式这两动作，右边肩膀的疼痛感就越来越明显，慢慢地右手臂不如从前有力了，90度平着抬手也抬不了多久，生活工作中总有某个动作、某些位置时会触发右肩关节疼痛。还是通过郑主任的诊治及术中证实，Zhong姑娘的诊断是肩峰撞击综合症。这与她右边的肩膀有块骨头先天发育不好有关。她的肩峰属于钩状肩峰（Ⅲ型，Ⅰ型平坦—正常，Ⅱ型弧形—高危）。这种Ⅲ型肩峰不适合过度地刻意地做一些举手过头动作，比如瑜伽、羽毛球扣杀、自由泳等。因为做过头动作时，肩袖会与肩峰的骨钩相撞击，造成肩袖的卡压、磨损、甚至撕裂。故事三：盂唇撕裂Shen小姐在练瑜伽伸展式的时候，双手后伸离背，队友双手抓住Shen小姐反到背后的两手，双脚顶住腰间，向后牵拉，“当时觉得肩膀后面很酸痛，我以为是肩关节松开了”。可过了一个星期，Shen小姐的左肩酸痛感几乎没有减轻，而且继续练瑜伽做肩膀后伸动作时总有一种莫名奇怪的恐惧感。后来通过郑主任的诊治及术中证实，Shen小姐的诊断是左肩关节后方盂唇撕裂，而且还是比较少见但严重的一种，叫盂唇骨膜关节囊袖套状撕脱损伤（POLPSA）。这与她过于追求动作的柔软度时和队友牵拉有关。故事四：肩袖撕裂形成肩袖囊肿瑜伽与肩膀损伤的故事比较多，最常见最多发的就是肩袖撕裂、肩峰撞击、盂唇撕裂。我们也还有些比较少见的瑜伽伤肩部故事。白领Cai女士同样是在练瑜伽时队友帮她向后牵拉肩关节，之后出现肩关节的疼痛，肩膀活动时痛，夜间睡眠时肩膀也痛 。最后通过郑主任的诊治及术中证实，Cai女士的肩袖被撕开了一个小口，并进一步长成一个囊肿越长越大。小编理解的是：瑜伽的初衷是一场长期修行，并非短期内通过培训一套动作而达到减肥、瘦身等商业宣传的效果。每个人的身体结构和承受极限是不同的，所以，练习瑜伽时不应该要求自己每个体位和动作都达到宣传上的柔软度。只要付出了自己最大限度的努力，就是完美的。最后，暨南大学附属第一医院骨关节与运动医学中心郑主任提醒各位美丽的Yogis：瑜伽练习时请记得遵循“非暴力原则”——以做到自己的极限而不伤害自己为前提。每年体检时，除了抽血和妇科B超等，也来运动医学门诊看看，早预防早发现，因为预防胜于一切治疗。